中甲

养生秘密身体亚健康如何调理

2020-01-18 08:08:32来源:励志吧0次阅读

一、持续疲劳

一般情况下,女性朋友会因为太过担心将来的工作或者工作业绩而焦虑不安以及紧张等,如果不能够及时的对其释放或者调整,就会严重影响到我们神经的系统和免疫系统,还有可能会出现持续性的疲倦、睡眠紊乱以及记忆力减退的现象。

早餐建议

谷物+脱脂牛奶碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶,谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒元素对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助,如玉米、燕麦等都可以选择。

另外早餐应该摄入一定量的碱性物质,如橙子、西红柿、苹果、香蕉等蔬果。疲劳状态下人体释放的是酸性物质,如跑步后产生的乳酸就会让我们感到肌肉酸痛。而人体本身呈弱碱性状态,体液pH值是7.3。因此要想一天神清气爽,不妨多吃一些碱性的食物,平衡体内的酸碱度。

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